如何调节好自己的情绪状态

如何调节好自己的情绪状态

如何调节好自己的情绪状态，每个人都有焦躁的时候，这时如果处理不好，自己的情绪也是十分的不好的，小编为大家整理好了如何调节好自己的情绪状态的相关资料，一起来看看吧。

　　如何调节好自己的情绪状态1

第一、收听音乐

当情绪状态并不是很好的时候，可以听几段与自己情绪类似或者是相反情绪的音乐，比如可以先收听一段悲伤的音乐，再收听一段愉快的音乐，这样悲伤的情绪能够慢慢的消失。

第二、进行运动

通过运动能让人的心跳加快，可促进身体的血液循环，增加机体对氧气的吸收，能让大脑处于兴奋的状态，起到消除不良情绪的作用。在情绪状态不是很好的情况下，到外面活动活动，有助于让不良的情绪尽快消失。

第三、进行阅读

书是知识的海洋，通过读书能够提高人的注意力，让人的精神变得更为振奋，可让情绪得到安定。尤其是读一些轻松愉悦的书籍，能让人的烦恼逐渐的被冲淡。

第四、调节饮食

在情绪不好的时候，通过吃一些对情绪具有调整作用的食物，也是非常不错的。碳水化合物具有镇定的作用，通过多吃一些富含碳水化合物的食物，可以刺激大脑产生一种具有镇定迟缓作用的神经介质。比如在情绪焦躁、不安的时候，可以吃一些玉米、马铃薯；而在精神抑郁的时候，就可以吃海鲜、鱼类、鸡肉、瘦肉等。

调整自己情绪的方法，上面给大家介绍了几种，这些方法可以综合起来应用，一般情况下能够让不良的情绪得到一定的控制和改善。但是如果不良情绪比较严重，特别是影响到了日常生活的话，那么也最好是找到医院进行相关的治疗。

　　如何调节好自己的情绪状态2

改变面部表情

当你情绪不佳时，你不妨尝试着立刻在脸上堆满笑容，这是改变情绪最快的方法。

改变动作

动作会牵动情绪，身体的动作变化也会改变我们的思考、感受和行为。

做最感兴趣的事

你在做自己感兴趣的事情的时候，就会暂时摆脱烦恼。

出去旅游

旅游能改变人的心情，换个地方换个心情，也许是不错的选择。

找成功者交谈

成功者大多性格开朗，乐观进取，跟他们在一起，你的情绪会受到良好的感染。

对着镜子自言自语

心情不好的时候，不妨对着镜子自己给自己做个开导，告诉自己要努力摆脱糟糕的心情。

　　如何调节好自己的情绪状态3

发现问题。如果自己最近一段时间常会在脑海中出现消极的想法，不爱与朋友说话，这时要提高警惕，要告诉自己，不能再让这样的`情绪继续蔓延。

试着一个人外出散心，有意让自己深呼吸，保持呼吸的速度和深度，让自己的心平静。

天冷的时候，要注意保暖，尽量让自己感到舒适。这样做也同样可以使自己的心平静。

等自己的心平静时，试着了解自己的想法，想想最近自己的消极的情绪产生的主要原因，自己为什么会有这些想法。

找到了问题的主要矛盾还不算结束，我们还要问问自己，如何解决它。

如果想不到办法，我们可以向自己身边最值得信赖的人寻求帮助，将你的问题及当时感受尽量向对方描述清楚，让对方尽可能站在你的立场上思考，一起为你的寻找问题的解决方法。

找到方法后，要努力尝试，不能停留在想的层面。