赖床5分钟有什么危害

赖床5分钟有什么危害

赖床5分钟有什么危害，生活中，赖床现在很多年轻人的标配，很多人都是晚睡晚起，特别是冬天天气寒冷，在床上就不想起。下面看看赖床5分钟有什么危害呢？和小编一起来了解一下吧。

　　赖床5分钟有什么危害1

影响泌尿系统健康

赖床会导致尿液在体内长时间的滞留，于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好的传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。

破坏人体正常的生物钟规律

我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠，可以在假期的前两天多睡一两个小时，然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。

导致消化不良

赖床的人经常会不吃早餐，于是打乱了人体正常的生理规律，对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的'排泄功能，也容易造成便秘。

赖床是每个人到了冬天都想干的事，我们不提倡赖床时间过长，但适当赖床其实也有好处的。一起来了解一下。

赖床好处

有些人睡的本来就比较晚，需要依靠后面的时间完成高质量的睡眠，如果自然醒来后距离起床还有一段时间，完全可以补个回笼觉。

此外，人体经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，一觉醒来马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。

因此，先赖一赖床，在床上做一点运动，既可以避免这些问题出现，又可以增加一次健身机会。

冬天赖赖更健康

冬季起床更是宜慢不宜快，尤其脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意，所以冬季早上醒来后别急着起床，先在床上赖个5分钟。

正确的做法：侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。可以避免引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

因为睡觉平躺时，血液在身体循环较平缓，若立刻起床，血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。赖一会床，让肌肉和血液慢慢适应到正常状态，有益无害。

　　赖床5分钟有什么危害2

赖床的坏处一、影响听力和记忆力

早上醒来的时候，大脑是一片空白的。相信很多人都有这样一种体验，起床后头晕晕沉沉的，整个上午做什么事情都无法集中精神。其实这就是赖床的后遗症。在赖床的时候，大脑会消耗大量的氧分，导致脑组织缺氧。记忆力与听力的控制区域就在大脑，如果大脑经常处于缺氧的状态，我们这方面的功能就会降低。

赖床的坏处二、影响泌尿系统

有些人在赖床的时候会憋尿，就是懒得下床上厕所。但是这样的话，尿液中的毒素会积累在体内，对人体健康产生很大的影响。而且赖床还会导致血液循环出现障碍，不仅体内毒素和肌肉、关节等地方的代谢物质无法通过泌尿系统排除体外，营养物质也无法传送到体内需要的地方。

赖床的坏处三、更年期会提前

更年期提前一般都是因为精神压力、减肥过度等导致【卵】巢】早衰引起的。但想必没什么人知道其实赖床也会导致更年期的提前。在赖床的时候，正常的生物钟会被打乱，比如说脑垂体分泌就会出现异常，当激素水平出现问题的时候，就会引起身体机能出现一些列的问题，长期以往，更年期就会提前了。

赖床的坏处四、引起消化不良

基本上大多数人的赖床结果就是没有吃早餐。经过一晚上的消化之后，肠胃已经饿得开始准备活动了，但是由于赖床没有进食，就很容易引起肠胃饥饿性蠕动，破坏肠胃粘膜从而导致胃炎和消化不良等疾病。早餐在三餐中是非常重要的，不吃早餐对肠胃非常不好，长期以往，还很容易长胖。

赖床的坏处五、诱发抑郁

抑郁症是最厉害的杀手之一，很多人一旦患上了抑郁症就容易走向自杀的道路。专家表示，如果经常赖床的话，诱发抑郁的几率会比不赖床的人高出许多倍。特别是在冬天，如果发现自己在近段时间内出现了病态性的睡眠，就是一躺下就不想起床的那种，就应该要引起重视了。

　　赖床5分钟有什么危害3

影响日程：

赖床最直接的就是影响我们后续的日程安排，比如因为赖床，我们不得不匆忙洗脸刷牙吃饭，匆匆赶去上班。如果因为赖床，一觉睡过头了，还可能延误上班或者会客。

影响身体健康：

赖床的话，可能会憋尿，这样就对身体不好了。因为憋尿，身体的毒素不能及时排出体外，还会对膀胱正常的功能造成影响。

会使我们大脑不清醒：

赖床是在我们已经醒了的时候，还想继续睡，但是又半睡半醒或者再睡一个回笼觉，这样看起来好像是为了休息好。实际上，有过赖床经历的朋友们，应该知道，这个赖床之后起来发现我们的大脑并不清醒，反而有点蒙的感觉。

使我们焦虑：

如果是周末的话，赖床还可以，如果平时上班还赖床的话，会让我们始终处于半睡半醒状态，大脑非但得不到好的休息，还会使我们担心会不会影响上班，这样反而会使我们处于焦虑状态。

会让我们变懒：

不上班的时候，偶尔赖床是可以的。但如果赖床成了一种习惯，会让我们变懒。变懒了之后，我们就不要想工作好、身体好，更不要想吃好穿好玩好。

昨晚睡觉太迟：

由于晚上睡觉太迟，第二天就不想起床，所以这会使得我们在该起床的时间还不想起来。

一段时间身体或者精神疲劳：

在一段时间身体过于劳累或者精神疲劳的话，会让我们早上起不来。比如，因为工作忙或者任务重，或者担心焦虑某件事等等。

感冒等病理性引起：

由于感冒等病理性原因，我们总觉得休息不够，或者因为生物钟失衡，也会出现赖床。

养成早睡早起的习惯：

要想不赖床，最根本的还是要早睡，休息够了才不会想赖床。晚上少玩手机、不做让自己大脑过度兴奋的事情。特别是身体劳累的时候，要适当比平常提前一点睡，困了就睡觉不要硬撑。如果因为焦虑某件事精神紧张，要想办法马上解决事情，暂时解决不了的可以在手机上的记事本上记下来，暂时不要去管，学会调整心态。

想想今天干什么：

早上醒来，想想今天有什么事要做，只要有事做，我们就会马上起来。如果觉得今天没什么重要的事做，也要给自己安排一件重要的事情，或者找一件自己感兴趣的、能让自己兴奋起来的事情。这样我们才能迅速起来。

强化时间观念，不虚度光阴：

在日常工作和生活中，强化自己的时间观念，生命只有一次，每一天的日子也不同，要过得有意义。只有我们认识到生命的重要，每一天的重要，才不会赖床。